かんたん、おいしい、たのしい料理。

動画で美味しい料理のレシピを紹介します!

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『彩りチキンロール』電子レンジ調理で時短!

※動画内字幕に誤りがありました(´;ω;`) 「鶏むね肉」となっておりますが正しくは「鶏もも肉」です。申し訳ありません。 電子レンジ調理で時短!『彩りチキンロール』油も使わないので、とてもヘルシー!お好みのタレにつけてお召し上がりください♪

Ios7 clock outline 20分

材料(2人前)

  • 鶏もも肉 1枚

  • 万能ねぎ 適量

  • にんじん 少量〜1/8程度

  • たらこ 30g

  • ごま油 小さじ1

  • 大さじ1

レシピ・作り方

  • 1

    鶏もも肉を観音びらきにする。

  • 2

    割りばしを3~6膳束ね、1を巻き付ける。

  • 3

    さらにラップで包み、500wの電子レンジで3分程加熱する。

  • 4

    粗熱がとれたらラップをはずし、割りばしをそっと抜く。

  • 5

    万能ねぎを4の長さに合わせて切る。

  • 6

    にんじんは細切りにして、ビニール袋に水とともに入れ、500wの電子レンジで2~2分30秒加熱する。

  • 7

    小鉢にたらこ、ごま油を合わせる。

  • 8

    4に5、6をお好みの量入れてカットし、7をつけて完成!

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