かんたん、おいしい、たのしい料理。

動画で美味しい料理のレシピを紹介します!

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『油揚げサンド』オシャレ糖質制限生活☆

普通のサンドイッチだとパンのカロリーが気になってしまうことってありませんか?でもこれなら安心です!パンの代わりに油揚げを使って、余分な糖質をカットしちゃいました♪

Ios7 clock outline 10分

材料(2人分)

  • 油揚げ 2枚

  • ゆでたまご 1個

  • ボイルむきエビ 10尾

  • レタス 1枚

  • スライスチーズ 2枚

  • 生ハム 3枚

  • 少々

  • こしょう 少々

  • マヨネーズ 大さじ1

  • ケチャップ 大さじ1

レシピ・作り方

  • 1

    油揚げは2枚重ね、トースターで焼き目をつける。

  • 2

    ボイルむきエビには塩、こしょうをする。

  • 3

    ワックスペーパーを広げ、レタス、生ハム、スライスチーズ、ボイルむきエビ、スライスしたゆでたまごを1の油揚げで挟み、少し抑えながら包んでいく。

  • 4

    20分ほど置いて半分にカットし、お好みでマヨネーズ、ケチャップを合わせたソースをかけて完成!

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