かんたん、おいしい、たのしい料理。

動画で美味しい料理のレシピを紹介します!

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『おからカレー』レンジで手軽にヘルシーに♪

Ios7 clock outline 15分

材料(2人分)

  • ご飯 お茶碗2杯分

  • 生おから 100g

  • 玉ねぎ 1/2個

  • にんじん 1/2個

  • ピーマン 2個

  • カレールウ 2片

  • 200ml

  • ケチャップ 大さじ1

  • ウスターソース 大さじ1

  • おろししょうが 小さじ1/2

  • おろしにんにく 小さじ1/2

レシピ・作り方

  • 1

    耐熱容器に生おから、みじん切りした玉ねぎ、にんじん、ピーマンを入れ混ぜる。

  • 2

    カレールウ、水、ケチャップ、ウスターソース、おろししょうが、おろしにんにくを加えて軽く混ぜる。

  • 3

    ラップをして、電子レンジ600wで10分加熱する。

  • 4

    よく混ぜ、お皿にご飯と共に盛り完成!

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